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Apesar de ter iniciado a dieta algumas semanas antes do início deste blog, aqui começo a descrever minhas alimentação diária. Estou recebendo orientação da nutricionista e personal diet Luísa Emmel Schwartz, que me atende em casa a cada 15 dias.

Altura: 1,67 m
Peso atual: 96,100 kg
Peso ideal: 61,300 kg

Orientação nutricional: 1695 kcal

• Grupo do leite, iogurte e queijos: 2 escolhas diárias
• Grupo das carnes, aves, peixes e ovos: 2 escolhas diárias
• Grupo das leguminosas: 1 escolha diária
• Grupo dos pães, cereais, arroz e massas: 5 escolhas diárias
• Grupo dos açucares: 1 escolha diária
• Grupo das frutas: 4 escolhas diárias
• Grupo das hortaliças: 2 escolhas diárias