29 de outubro de 2008

Café da manhã: 8h30

• suco de maça
• 1 colh. (café) linhaça
• 1 pote iogurte
• 1 banana
• 3 colh. (sopa) granola

Lanche: 11h30

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Almoço: 14h45

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Jantar: 18h

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Lanche:

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Grupo do leite, iogurte e queijos: 2 escolhas diárias *
Grupo das carnes, aves, peixes e ovos: 2 escolhas diárias
Grupo das leguminosas: 1 escolha diária
Grupo dos pães, cereais, arroz e massas: 5 escolhas diárias *
Grupo dos açucares: 1 escolha diária
Grupo das frutas: 4 escolhas diárias **
Grupo das hortaliças: 2 escolhas diárias

Comecei o dia animada.....