28 de outubro 2008

Café da manhã: 8h30

• suco de abacaxi
• 1 colh. (sobr) linhaça
• 1 pote iogurte

Lanche: 11h30

• 1 barra cereal

Almoço: 14h45

• Beterraba
• Alface
• 1 Bife à rolê
• 4 colh. (sopa) arroz
• molho
• abacaxi

Jantar: 18h

• 2 fatias de broa
• 1 fatia de ricota

Lanche:

• morango
• 1/2 pacote de rosquinha
• 1/2 xíc de capuccino

Grupo do leite, iogurte e queijos: 2 escolhas diárias ***
Grupo das carnes, aves, peixes e ovos: 2 escolhas diárias **
Grupo das leguminosas: 1 escolha diária *
Grupo dos pães, cereais, arroz e massas: 5 escolhas diárias *****
Grupo dos açucares: 1 escolha diária *
Grupo das frutas: 4 escolhas diárias ***
Grupo das hortaliças: 2 escolhas diárias **

Hoje estava meio irritada e com muita fome na parte da noite, não consegui ir para a academia, e estou de tpm.